その恐れ、本当に“あなた”ですか？ 〜不安に巻き込まれない自分マスターの視点〜
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その恐れ、本当に“あなた”ですか？ 〜不安に巻き込まれない自分マスターの視点〜
怖れ・不安は敵ではなく、気づきの入口。
なぜ、恐れや不安に飲み込まれてしまうのか？
「また失敗したらどうしよう」
「将来が不安で眠れない」
「人前に立つだけで心臓がバクバクする」
こうした恐れや不安というのは、
一見すると“私そのもの”が感じている
そのように思えてしまいます。
けれど自分マスターの視点では、
それは一時的な現象——エゴのプログラムにすぎません。
現象と自己同一化してしまうことで、
恐れ＝私、不安＝私 という錯覚が生まれ、
そこから抜け出せなくなってしまうのです。
恐れを否定しない。観照するだけで力は抜ける
「恐れたらいけない」「不安を手放さねば」
そんなふうに頑張れば頑張るほど、
実は恐れそのものに〈抵抗〉という
エネルギーを与えてしまいます。
大切なのは、恐れを無理に消すのではなく、
“恐れが起こっている”と気づいて観ること。
その瞬間、恐れ＝私 の同一化がゆるみ、
エネルギーの握りがほどけ始めます。
恐れ・不安が教えてくれること──ダルマとのズレ
苦しいほどの恐れや不安は、
宇宙の流れ〈ダルマ〉からのサインでもあります。
・本来のブループリントとズレた方向に努力していないか？
・“他人基準”で生き、自分の望みを抑え込んでいないか？
恐れは敵ではなく、軌道修正のメッセンジャー。
観照することで “どこでズレたか” に
気づく手がかりになります。
今ここに戻る実践①：
シンプル観照ワーク（30秒）
- 恐れや不安を感じた瞬間、呼吸に意識を向ける
- 「今、恐れがある」と静かに言葉にしてみる
- 胸・お腹・肩など身体の反応を3呼吸ほど観る
- 評価も分析もせず、ただ“在る”と気づいて終了
これだけで、エゴのストーリーから一歩離れ、
ゼロポイント＝ニュートラルな意識へ戻る練習になります。
今ここに戻る実践②：
「丁寧に暮らす」ワーク
講座で詳しく学ぶ 「敬意を払う6つの意識」 の簡易版です。
- お茶を淹れるとき——湯気、香り、手の動きを感じる
- 歩くとき——足裏が床に触れる感覚を味わう
- 言葉を発するとき——声の振動と相手の表情を観る
一つ一つの動作・思考・感情に“今ここ”で出会うことで、
水平（出来事の波）と垂直（観照意識）が重なり、
恐れが波として現れても飲み込まれなくなっていきます。
夜に整える：内省（Introspection）
一日の終わりには、次の6つをジャッジなく振り返ります。
- 言うべきで言わなかった／言うべきでなかったのに言った
- 思うべきで思わなかった／思うべきでなかったのに思った
- するべきでしなかった／するべきでなかったのにした
反省ではなく観照。
“源からの望み”と一致していたかを静かに感じることで、
翌日の恐れや不安が薄れていくのを実感できるでしょう。
恐れを持ったままでも、人生は進む
恐れや不安はゼロにはなりません。
でも、恐れ＝私ではないとわかるとき、
その波に揺られていながらも
そこで舵を取れる自分が現れます。
それが、自分マスターでいう
「そのままの自分を受け容れ、
ありのままの私に還る」生き方です。
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