「事実」と「脳内の幻想」を見分ける力──自由とポテンシャルはそこから開く

私たちはつい、脳内の幻想（＝単なるイメージ／自分の考え／過去に基づく予想）を現実だと思い込んでしまいます。
すると、見えない手錠をかけたみたいに不自由になり、ポテンシャルは閉じ、
「本質から生きる」ことはどんどん遠のいていく──。

知識では変わらない。変えるのは「気づき」

「見分けることが大事」と知っているだけでは、現実は動きません。
実際の瞬間に、気づいている（観照が働いている）ことが必要です。
いま目の前で起きている事実と、頭の中で増幅されるストーリーを分けて観る。それが第一歩。

幻想が現実を上書きするメカニズム

• 事実：相手からの短いメッセージ「了解です」。
• 幻想：〈そっけない＝怒っている＝私が嫌われた〉と連想して不安を膨らませる。

このとき苦しみを作っているのは「了解です」という文字列ではなく、
それに貼り付けた脳内の物語です。

自分マスター的・3ステップ

1. 切り分ける：いまの事実は何か？それ以外は幻想とラベリング。
2. 認めて味わう：湧いた不安・怒り・寂しさを「ある」と認め、身体感覚ごと静かに味わって通す。
3. ニュートラルへ戻る：感情の波が過ぎたら、再び事実に立ち返る。必要なら淡々と次の一手へ（確認する／保留する など）。

ポイントは、幻想を「消そう」としないこと。
ただ観て・認めて・過ぎ去らせる。これで妄想は私たちを操る力を失います。

自由とポテンシャルは「事実」に戻るほど開く

妄想に絡め取られていると、選択は狭まり、同じ反応パターンを繰り返します。
反対に、事実へ戻るほどスペースが生まれ、創造的な選択と行動が可能に。
これがポテンシャルが開く実感です。

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